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图48式太极拳练习48式太极拳对失眠有好处吗-【xinwen】

发布时间:2021-10-12 10:11:06 阅读: 来源:立丝岩棉板厂家

可以肯定地说,练习48式太极拳对失眠是非常有好处的,可以很好的改善睡眠质量,如果长期坚持有效的练习48式太极拳,甚至可以去除失眠症状。据报道,成人中约有30%出现睡眠障碍,其中三成属情况严重。可见睡眠障碍十分普遍,它危害着许多人的健康。我们知道,药物治疗毕竟是消极的、效果也是有限的。健康的一种自然疗法是积极的一种方式。这其中,较为理想的,最合适的是中国传统的文化体育——太极拳。48式太极拳是在融合了中国古代阴阳五行学说、和中医的经络学说的基础上,创编的一种健身养生活动。时至今日,48式太极拳已经广泛流传开来,大家都认识到他的健身养生作用——通过太极拳锻炼,可以调节内分泌系统的功能,而使身体机能正常化。失眠最主要的原因有躯体的不适导致失眠,包括呼吸系统的问题,神经系统功能衰弱,心理性失眠以及精神障碍引起的失眠等。大家一起来看看48式太极拳对失眠的作用。神经的调节——意气。太极拳主张以意带形,形意合一。意是意识、意趣、意境等意思,如果锻炼时几个方面都照顾周到,到了一定阶段,就会进入一种有气感的状态,内气鼓荡,周身舒泰。最大可能的调节中枢神经系统的功能。肌体的放松——松柔。太极拳要求行功走架时全身“松净”,这样将能使人身心共同放松,而后真气周流全身,即使把太极拳仅仅当作是柔软体操,它也可以让你舒筋活血,使穴位和经络畅通无阻。况且,松不仅能通,而且能沉,气沉丹田,中气充足;松不仅能沉,而且能和,让你和气于中,安适于外。生命的节律——阴阳。太极拳换句话说就是“阴阳拳”,太极阴阳是矛盾的双方既统一又对立,互生、互孕、互化的抽象代号。这里特别提醒失眠者的,有两点,一是作息,二是张弛。古人“日出而作,日人而息”,实际是人体生物钟,顺应自然的规律。有些人生活习惯是晚睡晚起。这都没有关系,关键是尽量不打破生物钟,相反,起居无常,日夜颠倒,失眠症就容易缠着你不放了。此外,睡眠障碍,主要是因为生活节律过于紧张而导致精神紧张。如果善于用太极拳的阴阳道理,去调节生活节律,也就与失眠等无缘了。还有就是心态的调整。太极拳拳理讲求无时不阴阳,无处不太极。作为个人,无非处于一切人事因果链中的分子,极其渺小,也极其短暂,为人处事,自然会以积极的态度对待,尽人事,顺天意,同时又能荣辱皆忘,得失同欢。自然就会用平常心去看待周围的人、事、物,不激不厉,不骄不躁。于是,超然、安然、泰然、恬然,自然无碍,逍遥自在。自然也就不会失眠了。众所周知,失眠的本质上是属于神经性疾病。因此,使用药物只是暂时的依赖,根本不能够去除疾病。48式太极拳,对于睡眠障碍,是一种非常可行的自然疗法,所以奉劝有失眠问题的朋友一起来练习48式太极拳,即可健身养生,又可治愈失眠,何乐而不为呢?

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