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爬山后小腿酸疼怎么办呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 12:23:43 阅读: 来源:立丝岩棉板厂家

现在爬山的人很多,尤其是到了节假日,很多人喜欢到周边的地区爬山,更有很多人会到远一些的地方爬山,一来是为了看名山大川,另外也是为了爬山,爬山的乐趣是很多的,所以现在越来越多的人成为爬山爱好者,但是爬山后出现小腿酸痛的情况该怎么办呢?这是不少爬山的朋友遇到的情况,看看下面的内容帮你解答。

爬山后腿疼这是由于乳酸堆积所致,人体的运动,主要靠肌肉的收缩来完成,而肌肉收缩需要糖类物质分解来提供能量,氧的供应充足时,肌肉中的糖直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。

但人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,当肌肉组织对氧的需求不能得到满足时(缺氧状态)糖类物质分解为乳酸,释放少量能量。乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大刺激神经末梢,同时液体由低渗区向高渗区移动。

爬山后小腿疼痛该怎么办

肌组织轻微的水肿而产生局部酸胀感可以用热毛巾敷,促进腿部肌肉的血液循环,加快乳酸代谢,在氧的供应充分的时候乳酸会重新分解为二氧化碳和水,即进行彻底的有氧氧化,症状即可随即消失。即使你不用毛巾热敷,过上三五天酸胀感也会自动消失。

一般常用的就是做肌肉按摩,使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉。还可以两手轻安大腿肌肉。都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩。效果要快很多。

上面的内容介绍了爬山后小腿酸疼怎么办,看来大家需要注意了,尤其是爬山后出现的小腿疼比较厉害的情况,这些人需要到医院看看,看看是否造成了一些损伤,而对于爬山的人一定要做好防护,避免自己出现一些伤害,另外自己也需要一些应急措施,及时应对突发的事情。

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