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做什么运动可以瘦小肚子呢-(XINWEN)

发布时间:2021-09-26 12:43:31 阅读: 来源:立丝岩棉板厂家

经常坐着的人,猛然间会发现自己的小肚子变大了,这让爱美的人非常的不能接受;还有一些中年女性,身体开始发福,尤其是肚子上的赘肉越来越多,穿什么衣服都不好看。所以这时候她们都希望可以进行一些运动,让自己的小肚子尽快的瘦下来,那么,应该做什么运动瘦肚子比较快呢?

动作一:面朝下,平躺在床上或地垫上,慢慢抬起上半身,头尽量向上仰,双手放在胸边上,肩胛用力向下推。保持这个动作两秒后再慢慢趴下。这个动作不仅对瘦小腹很有帮助,同时还可以让身体感到很放松。

动作二:侧躺在床上或地垫上,两手放于脑后,再慢慢打开双臂肘部,同时向上慢慢抬起腿部,保持这个动作两秒钟后放松身体,换一侧继续重复动作。

动作三:面朝上,平躺在床上或地垫上,弯曲双腿膝盖,双手向下平放。吐气,抬头,把肩膀和头抬离垫子,抬起来以后,胳膊保持用力绷直,上下挥舞六次,保持动作一分钟后慢慢放松恢复平躺。

动作四:四肢着地,跪趴在地垫上,如图,用左臂撑起上半身,右臂向前抬起,同时抬起右腿,保持姿势,向前推掌,向后蹬腿。保持动作五秒后放松,换一侧重复动作。

动作五:这个动作有点像做俯卧撑的姿势,能有效收紧小腹,重塑腹部曲线。手掌与肩同宽,头部抬起与脊椎保持直线,尽量保持动作,当感到累时放松。这个姿势能有效紧实小腹和臀部。

如果想要让自己的小肚子瘦一些,可以进行上文中的五种动作,只要能够坚持做,就可以让自己的肚子减小的。除了上述的动作以外,经常沿着顺时针按摩肚子,促进排便也可以瘦肚子;还可以坚持仰卧起坐,对于瘦肚子也有很好的效果。

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