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跳健身舞减肥吗-(XINWEN)

发布时间:2021-09-26 11:04:49 阅读: 来源:立丝岩棉板厂家

在健身减肥的时候我们到底该用什么方法合适呢?这个时候很多人选择了用健身舞的方式来锻炼,让自己得到减肥的效果,减肥是很困难的,很多人花费了自己的一生去减肥,但是都没有得到好的减肥效果,在减肥的时候必须要合理的选择运动方式,在这样的情况下自己都认为减肥瘦身的效果是最好的,那么健身舞能减肥吗?

(1)很有名的pump it up也是一系列的(我做过,完全跟不上趟儿,跳的时候就是胡乱跳),

(2)insanity超高强度、超大消耗为标榜健身操系列(也是大强度,老外就是强悍),

(3)老外的肚皮舞(就是晃腰扭腰锻炼肚皮肌肉吧),

(4)七日瘦腹操(一群黑鬼做的),

(5)腹肌撕裂者,胸肌撕裂者(也是很暴力的,那都是玩命儿呢),

(6)美式新兵训练营(Billy's Bootcamp)。我真挺佩服外国人的体力,东方人做着可能吃力一些,人家像玩儿似的。

我现在做的是郑多燕健身操了,阿姨这套操偏向于无氧运动,也是一系列的:小红帽,小灰帽,哑铃操,垫子操,瘦身球操(个人感觉这个球不太好掌握,弄不好容易摔了),我是先做小红帽,以这个为主,然后配合其他的任意一套,每次保持一个小时,郑多燕多偏向于塑形,锻炼肌肉,对于减脂效果一般吧,如果你体力允许的情况下,也可以跳完小红帽,再来一套kitty操,不过郑多燕的操你要小心关节了,一旦发生关节疼,就要缓一缓,有人说她的操伤关节,也是有这种情况出现的。

健身舞是可以减肥的,不过光靠健身舞来减肥还是远远不够的,健身舞是舞蹈的一种,讲究完美结合,健身舞也是可以让体形变得更好看,更柔美,这样的减肥方式来减肥所得到的效果也是最好的,因为这种健身舞练出的身段是最好看的,对减肥和健身都非常的好。

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