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补充维生素有什么好处维生素可让肌肤润泽变年轻

发布时间:2019-11-22 14:32:36 阅读: 来源:立丝岩棉板厂家

我们为什么要补充维生素?补充维生素有什么好处?我们每天必须要摄入的维生素c、维生素e等维生素物质,其实是非常好的护肤养肤物质,服用维生素护肤不仅能改善新陈代谢而且有效改善皮肤。那么,补充维生素有什么好处?下面小编给您介绍。

如果你想要柔滑润泽的肌肤,记住下面这些内容。

1、每日需要:0.8~1.8毫克的维生素A2~4毫克的β—胡萝卜素;

2、维生素A能够改善细胞的再生进程。它能够平滑皮肤,预防皮肤干燥,防止皮肤成鳞片状脱落并使皮肤富有弹性,延缓松弛。维生素A日摄入量建议为0.8~1.8毫克;

3、β—胡萝卜素是维生素A的初级阶段,它在肠中转化为维生素A。β一胡萝卜素能保护皮肤细胞免受环境污染的影响,还能增强皮肤对阳光照射的耐受性。β—胡萝卜素几乎含于所有绿色、黄色和橙色水果蔬菜之中。β—胡萝卜素日摄入量建议为2~4毫克,高于纯维生素A的日摄入量。

如果你想要坚韧的头发和指甲,记住下面这些内容。

1、每日需要:1.7~3毫克的维生素B6,6毫克的维生素原B5,30~100微克的生物素(维生素H);

2、维生素B6是促进头发生长的好帮手,可从下列食品摄取:250克牛肝或猪肝250克小米、270克扁豆160克鲑鱼或沙丁鱼、175克大豆或黄豆180克核桃、200克家禽肉60克香菇、250克糙米1千克甘蓝;

3、维生素原B5所特有的保持水分的功能,使它也成为抵御头发损伤、断裂和干燥的能手;

4、生物素(维生素H)是保护指甲的专家,它被誉为抗御指甲脆裂和断裂、皮肤苍白、干燥、皲裂和长皮屑的美容专家。此外,它也是预防头发过早变灰白的妙方。生物素日需求量建议为30~100微克,可从下列食物摄取:50克牛肝、150克核桃或花生、60克小牛肝、4个鸡蛋、200克猪肝、250克燕麦片、1千克牛肉或猪肉、75克大豆或黄豆、700克菜豆、500克苹果。

如果你想要永远保持年轻,记住下面这些内容。

1、每日需要:12毫克的维生素E

2、维生素E日常常被人誉为防卫维生素,能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老。此外,维生素E还能保护我们的细胞,使皮肤细胞免受自由基的侵害。

3、维生素E还被人誉为美容维生素,因为它能增强皮肤的保湿能力,使皮肤变得光滑而富有弹性。此外,维生素E能确保你度过炎热的夏日。德国科学研究成果证明,维生素E是抵御夏季对人体的三大危险(强烈的日照、臭氧和疲劳)的妙方,它能将这三大危险降到最低程度。维生素E日需求量建议为12毫克,可从下列食物摄取:100克豆芽50克榛子、80克鲱鱼或鲭鱼120克花生、800克甘蓝150克黄油、5克麦芽油100克菌类、25克葵花子油500克鳄梨、50毫升橄榄油1200克乳酪或水果;

4、维生素C日需量建议为75毫克,可从下列食物摄取:120克橘子100克西兰花、100克草莓100克茴香、300克猕猴桃50克辣椒、100克番木瓜200克葱、350克土豆200克莴笋或小白菜、150克菠菜。

总之:维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不是构成身体组织的原料,也不是能量的来源,而是一类调节物质,在物质代谢中其重要作用。这类物质由于体内不能合成或合成量不足,所以虽然需要量很少,但必须经常由食物供给。

补充维生素有什么好处?而我们为什么要补充维生素?以上总结了我们所需要补充的维生素,但是,记住要适量,这样身体才能够充分吸收,身体健康才是养生之道。

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